Việc niềng răng đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ cho hàm răng của bạn. Tuy nhiên, các khí cụ, mắc cài gắn trên răng có thể khiến cho việc ăn uống khó khăn hơn. Lúc đó, bạn sẽ phải kiêng một số món để tránh dụng cụ niềng bị hư hài. Từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị và niềng răng. Việc người niềng răng nên kiêng gì ? Hãy cùng Nha khoa DrGreen tìm hiểu và khám phá thực đơn cho người niềng răng trong 1 tuần gồm những gì ?
Tại sao người niềng răng nên chú ý đến vấn đề ăn uống
Răng chưa quen với khí cụ nha khoa
Sự xuất hiện của các khí cụ niềng như mắc cài, dây cung, nong hàm,… Sẽ khiến bạn cảm thấy cộm vướng và ăn uống khó khăn trong thời gian đầu. Việc xây dựng khẩu phần ăn hợp lý sẽ giúp quá trình ăn uống dễ dàng và thoải mái hơn.
Ăn uống khoa học trong thời gian niềng răng sẽ giúp hạn chế tình trạng khí cụ cọ sát vào mô mềm. Từ đó tránh trầy xước, chảy máu nướu, môi. Ngoài ra, điều này còn giúp mắc cài không bị bung tuột. Lâu dài sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả và thời gian niềng răng.
Hạn chế tình trạng ê nhức
Cẩn trọng khi ăn uống còn giúp người niềng hạn chế cảm giác đau, ê nhức và làm sạch răng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn phòng tránh các bệnh lý liên quan đến răng miệng. Cụ thể như viêm nha chu, viêm nướu, hôi miệng, sâu răng,…
Tạo cảm giác ngon miệng
Việc ăn uống sẽ trở nên khó khăn hơn ít nhiều khi có thêm khí cụ nha khoa. Vậy nên thực đơn cho người niềng răng với các món ăn thích hợp sẽ giúp bạn ăn uống thuận lợi, ngon miệng hơn. Đặc biệt là tránh được hiện tượng bung tuột mắc cài.
Hạn chế thương tổn nướu, răng
Khi đeo niềng, nếu ăn thực phẩm quá dai, quá cứng sẽ khiến mắc cài bị gãy, bung ra. Điều này sẽ tác động tới nướu và răng của bạn. Vậy nên xây dựng thực đơn phù hợp sẽ giúp hạn chế tối đa thương tổn nướu, răng. Hỗ trợ nâng cao sức khỏe, bảo đảm cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng
Thực đơn cho người niềng răng nên xây dựng gồm những món nào ?
Khi bắt đầu đeo niềng răng, ban đầu để khắc phục các vấn đề như lệch khớp cắn, khớp cắn sâu,… bạn có thể cảm thấy tê buốt và ẩm ướt, gây khó chịu vì chưa quen với việc đeo các dụng cụ nha khoa. Vì vậy, để tránh làm tăng cảm giác đau trong quá trình nhai, bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm mềm, lỏng, ít mảnh vụn và đảm bảo dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giảm đau và tránh nguy cơ mắc cài kim loại/mắc cài trong suốt hoặc khay niềng bị mở ra do lực tác động từ thức ăn và quá trình ăn uống.
Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo khi mới niềng răng:
- Các sản phẩm từ sữa: phô mai, bơ mềm, sữa chua…
- Trứng
- Bánh mỳ, bánh ngọt mềm, nhẹ
- Súp, cháo, bún, phở, rau củ hầm.
- Trái cây mềm như chuối, bơ hoặc trái cây ép thành nước.
- Thịt băm, thịt viên, hải sản hầm mềm.
- Thực phẩm dễ nuốt như thịt băm nhỏ, cá hấp, gà luộc, rau xà lách, rau cải, trái cây chín, bánh mì mềm, súp, cháo.
- Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, đậu phộng, hạt điều, hạt bí, cải bó xôi.
- Nước uống không có ga như nước lọc, trà, nước hoa quả tươi, sữa.
Thực đơn cho người niềng răng nên tránh món nào ?
Để đảm bảo niềng răng mang lại hiệu quả như mong đợi thì trong quá trình niềng bạn phải thật sự có chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh khi niềng răng:
- Các thực phẩm cứng như kẹo cứng, mía, các loại hạt,…
- Đồ ăn giòn như khoai tây chiên, đồ chiên giòn,…
- Các thực phẩm dẻo dai như kẹo cao su, bánh nếp, bánh dày,…
- Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, socola,…
- Các thực phẩm chứa phẩm màu bám trên răng.
- Các món ăn quá nóng hoặc quá lạnh khiến răng ê buốt.
- Nước uống có ga.
Các món ăn thuộc các nhóm trên sẽ tác động xấu đến răng và kết quả niềng răng. Vì thế bạn nên lưu ý trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.
Thực đơn cho người niềng răng một tuần gồm những gì ?
Thực đơn ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt kết hợp cùng nấm và thịt gà, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: canh cà tím, bánh mì nguyên cám, cá hồi nướng.
- Bữa chiều: bắp cải xào thịt bò hầm, cơm nấu mềm.
Thực đơn ngày thứ hai
- Bữa sáng: smoothie (sinh tố) sữa chua dâu tây, 1 quả táo.
- Bữa trưa: canh bí đỏ nấu tôm, bánh mì nguyên cám, gà quay xé nhỏ.
- Bữa chiều: rau củ thái hạt lựu xào nấm, cơm trắng.
Thực đơn ngày thứ ba
- Bữa sáng: bánh mì nguyên cám quết bơ lạc, 1 quả lựu.
- Bữa trưa: canh lươn nấu rau mầm, cơm nấu mềm, salad trái cây.
- Bữa chiều: gỏi cuốn tôm thịt, bún gạo.
Thực đơn ngày thứ tư
- Bữa sáng: yến mạch trộn hạt chia và quả mâm xôi, 1 quả lê.
- Bữa trưa: canh cà tím nấu thịt gà, bánh mì nguyên cám, cá hồi nướng.
- Bữa chiều: cơm chiên rau củ thái nhỏ với thịt gà.
Thực đơn ngày thứ năm
- Bữa sáng: smoothie dâu và chuối không đường, bánh mì cuộn mềm.
- Bữa trưa: canh đậu hũ nấu nấm, bánh mì nguyên cám, gà nướng xé sợi.
- Bữa chiều: salad hải sản gà, cơm trắng.
Thực đơn ngày thứ sáu
- Bữa sáng: bún riêu cua, 1 quả đào.
- Bữa trưa: canh củ cải nấu thịt gà, cơm trắng.
- Bữa chiều: cơm chiên hải sản, rau xào nấm.
Thực đơn ngày thứ bảy
- Bữa sáng: bánh mì nguyên cám, vài quả nho.
- Bữa trưa: canh cải xanh nấu tôm, bánh mì nguyên cám, cá hồi nướng.
- Bữa chiều: gỏi xoài xanh với tôm, cơm trắng.
Cách chế biến các món ăn cho người niềng răng
Để chế biến các món ăn cho người niềng răng, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Chọn những nguyên liệu mềm, lỏng, ít mảnh vụn như thịt bằm, thịt viên, cá, tôm, trứng, rau củ hầm, súp, cháo, bún, phở, bánh mì, bánh ngọt, sữa chua, trái cây mềm…
- Nấu chín kỹ các nguyên liệu, đặc biệt là thịt, cá, tôm, trứng để dễ nhai và tiêu hóa.
- Nêm nếm vừa phải, không quá mặn, ngọt, chua, cay, đậm đà. Từ đó tránh kích thích niêm mạc miệng và răng.
- Thái nhỏ, băm nhuyễn hoặc xay nhuyễn các nguyên liệu. Việc này sẽ giúp món ăn dễ ăn và không bị vướng vào mắc cài.
Lưu ý khi ăn uống cho người đang niềng răng
Khi niềng răng, bạn không chỉ cần lên thực đơn 7 ngày cho người niềng răng một cách an toàn và phù hợp, mà còn cần lưu ý đến cách ăn uống, để tránh gây tổn thương răng miệng hoặc làm hỏng mắc cài, dây cung. Sau đây là các khuyến nghị về chế độ ăn uống dành cho những người niềng răng:
- Ăn từ từ, nhẹ nhàng, không cắn mạnh hay ngậm to thức ăn.
- Ăn nhỏ miếng, không cắn nguyên miếng thức ăn, đặc biệt là những thức ăn cứng, giòn.
- Ăn đều cả hai bên hàm, không chọn nhai một bên, vì sẽ làm mất cân bằng lực nhai.
- Ăn đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không ăn quá no hoặc quá đói.
- Uống nhiều nước, tránh uống nước có màu, có đường, có ga. Những món này sẽ làm ố vàng răng, gây sâu răng.
- Sau khi ăn, nên súc miệng bằng nước ấm hoặc nước muối. Việc này sẽ loại bỏ thức ăn dính trên răng và mắc cài.
Xem thêm:
Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng trên đây chỉ mang tính gợi ý để tham khảo. Bạn nên điều chỉnh sao cho phù hợp với sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nha khoa. Để được tư vấn cụ thể, hãy liên hệ ngay với Nha Khoa DrGreen theo thông tin bên dưới
Hotline: 0936.996.609
Fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoadrgreen
Website: nhakhoadrgreen.vn
Hệ thống Nha khoa Dr Green:
- 40B Lạch Tray, Ngô Quyền, Hải Phòng
- HDS11 Vinhomes Marina, Lê Chân, Hải Phòng
- 38 Tân Dương, Thủy Nguyên, Hải Phòng
- 43 Trần Phú, Cẩm Phả, Quảng Ninh
