Bài tập giảm hô hàm trên an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

Hô hàm trên là một trong những khuyết điểm khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp. Thậm chí hiện tượng này còn có thể gây ra sai lệch khớp cắn và giảm hiệu quả an nhai. Chính vì thế, những giải pháp  khắc phục tình trạng răng hô rất cần thiết. Thông qua đó cải thiện vẻ ngoài và khả năng ăn nhai của bệnh nhân. Hiểu được điều này, Nha khoa DrGreen xin giới thiệu tới các bạn các bài tập giảm hô hàm trên an toàn và hiệu quả ngay tại nhà trong bài viết dưới đây

Răng hô và những tác động đến cấu trúc khuôn mặt

Trước khi tìm hiểu các bài tập giảm hô hàm trên an toàn thì cần biết ảnh hưởng của răng hô. Răng hô là một biểu hiện không thẩm mỹ của hàm răng. Trong đó răng hàm trên bị đưa ra ngoài quá mức so với hàm dưới. Từ đó dẫn đến tình trạng lệch khớp cắn. Tình trạng này có thể do hai nguyên nhân chính: hô do răng và hô do cấu trúc xương hàm. Dù nguyên nhân nào, răng hô đều gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với khả năng ăn nhai. Đồng thời làm giảm tính thẩm mỹ của khuôn mặt và nụ cười.

Điều này có thể khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Đặc biệt khi giao tiếp hoặc trò chuyện với những người xung quanh. Răng hô có thể được phân loại thành hai mức độ chính: hô nhẹ và hô nặng. Việc xác định chính xác mức độ răng hô sẽ giúp bác sĩ đưa ra phương án tối ưu. Đồng thời là phương án điều trị phù hợp cho từng trường hợp.

Người hô răng nhẹ thường có răng hàm trên chỉ nhô ra một chút so với hàm dưới. Từ đó tạo ra sự mất thẳng hàng nhưng chưa ảnh hưởng quá lớn. Đặc biệt là ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai hoặc tính thẩm mỹ. Ngược lại, trường hợp hô răng nặng, tình trạng lệch khớp cắn trở nên rõ rệt. Trong đó răng hàm trên nhô ra đáng kể, khiến hai hàm răng không khít nhau. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả việc ăn uống lẫn giao tiếp

Những vấn đề thường gặp phải khi hô hàm trên

Tình trạng hô hàm trên không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt. Nó còn tác động đáng kể đến chức năng ăn nhai, phát âm và sức khỏe răng miệng. Dưới đây là những vấn đề phổ biến mà người bị hô hàm thường gặp phải:

• Khi xương hàm trên phát triển quá mức, môi khó khép kín hoàn toàn. Từ đó khiến việc phát âm trở nên khó khăn.
• Người bị hô hàm có thể cảm thấy tự ti khi giao tiếp. Đặc biệt là khi phát âm không chuẩn hoặc khi cười để lộ khớp cắn sai lệch.
• Hô hàm khiến khuôn mặt mất cân đối, đặc biệt là khi nhìn nghiêng. Từ đó làm giảm sự hài hòa tổng thể.
• Những người bị hô hàm thường có xu hướng cảm thấy mặc cảm. Họ tự ti ngoại hình, ngại cười, chụp ảnh, hạn chế giao tiếp xã hội.
• Rrăng cửa trên không thể tiếp xúc đúng với răng hàm dưới. Từ đó dẫn đến tình trạng răng chìa ra ngoài, dễ bị mài mòn và tổn thương.
• Khoảng hở giữa hai hàm khiến thức ăn dễ mắc kẹt. Điều này gây viêm nướu, sâu răng và hơi thở có mùi khó chịu.
• Khó vệ sinh răng miệng đúng cách, làm tăng nguy cơ viêm nha chu, tụt lợi và mất răng sớm.
• Người bị hô hàm thường gặp khó khăn khi cắn xé và nhai thức ăn. Đặc biệt là những thực phẩm cứng hoặc dai.
• Việc nhai không kỹ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Điều này dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày và hấp thụ dinh dưỡng kém.

Bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả tại nhà

Sử dụng tay để điều chỉnh răng hô

Một số người tin rằng có thể thực hiện bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả bằng cách dùng tay đẩy răng vào bên trong. Tuy nhiên, phương pháp chỉ hiệu quả với trẻ em trong độ tuổi phát triển (từ 6 đến 12 tuổi). Lúc này cấu trúc xương hàm của trẻ vẫn còn mềm và dễ thích nghi. Đối với người trưởng thành, xương hàm đã ổn định. Vì thế việc dùng lực tay tác động lên răng hầu như không mang lại hiệu quả. Theo các chuyên gia, nếu trẻ có dấu hiệu hô răng, cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ thực hiện bài tập đẩy răng bằng tay theo các bước sau:

• Rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập vào khoang miệng.
• Sử dụng ngón trỏ và ngón cái đặt song song với răng hàm trên. Sau đó nhẹ nhàng đẩy răng theo hướng từ ngoài vào trong.
• Thực hiện động tác này đều đặn mỗi ngày trong khoảng 15 – 20 phút. Lưu ý không dùng lực quá mạnh. Từ đó tránh gây tổn thương hoặc làm răng lung lay.
• Trong giai đoạn đầu, cha mẹ nên quan sát và hỗ trợ trẻ. Thông qua đó đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật và không gây đau buốt. Nếu trẻ cảm thấy khó chịu, cần dừng lại ngay.

Sử dụng lưỡi để đẩy răng

Bên cạnh việc sử dụng tay, một bài tập giảm hô hàm trên khác có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng răng hô là đẩy răng bằng lưỡi. Phương pháp này có thể thực hiện mọi lúc. Đặc biệt ngay cả khi nghỉ ngơi, học tập hoặc làm việc.

Cách thực hiện như sau:

• Đặt đầu lưỡi vào mặt sau của răng cửa hàm trên.
• Dùng lực nhẹ từ lưỡi để đẩy răng vào trong.
• Duy trì bài tập này thường xuyên để tạo áp lực liên tục, giúp răng dịch chuyển dần về vị trí mong muốn.

Việc áp dụng phương pháp này trong thời gian dài có thể hiệu quả tạm thời. Nó sẽ giúp điều chỉnh nhẹ răng hô một cách hiệu quả. Đồng thời không cần can thiệp các kỹ thuật nha khoa phức tạp. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào độ tuổi. Ngoài ra là mức độ hô và cấu trúc xương hàm của từng người. Đối với các trường hợp răng hô nặng, can thiệp chỉnh nha chuyên sâu. Ví dụ như niềng răng hoặc phẫu thuật hàm là giải pháp tối ưu hơn.

Cách giảm hô hàm trên hiệu quả tại nha khoa

Vừa rồi chúng ta đã biết được các bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, những phương pháp này sẽ không giúp bạn điều trị dứt điểm hô hàm trên. Chính vì thế các phương pháp điều trị tại nha khoa sẽ là giải pháp hữu hiệu. Hãy cùng tìm hiểu tại đây

Niềng răng chuyên sâu

Niềng răng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong việc điều trị các tình trạng răng hô. Phương pháp này vượt trội hơn hẳn so với các bài tập giảm hô hàm thông thường tại nhà. Quy trình niềng răng sử dụng dụng cụ chỉnh nha như mắc cài, dây cung và khay niềng. Từ đó tạo ra lực tác động lên các răng và dần dần di chuyển chúng về vị trí đún. Phương pháp này không chỉ giúp điều chỉnh các sai lệch về sự đều đặn của răng. Nó còn tạo sự cân đối giữa hai hàm. Thông qua đó góp phần tạo nên nụ cười tự tin và hài hòa hơn.

Quá trình niềng răng thường kéo dài từ 1 đến 3 năm. Tất cả tùy thuộc vào mức độ lệch lạc của hàm và tình trạng răng miệng của mỗi người. Phương pháp này yêu cầu kiên nhẫn và sự chăm sóc đều đặn. Tuy nhiên kết quả mang lại thường rất bền vững và đáng giá. Để đạt hiệu quả, việc tuân thủ phác đồ điều trị cá nhân hóa là cực kỳ quan trọng. Bác sĩ chỉnh nha sẽ theo dõi sát sao tiến trình điều trị, kiểm tra và điều chỉnh kịp thời. Từ đó đảm bảo rằng quá trình niềng răng diễn ra đúng như kế hoạch.

Bọc răng sứ thẩm mỹ

Bọc răng sứ là một phương pháp thẩm mỹ nha khoa giúp cải thiện ngoại hình răng miệng. Phương pháp nảy sẽ mài một phần răng thật và phủ lên bề mặt răng một lớp sứ chất lượng cao. Đây là một giải pháp hiệu quả để điều chỉnh hình dáng và kích thước của răng. Đặc biệt trong các trường hợp hô nh. Hoặc khi bệnh nhân mong muốn cải thiện thẩm mỹ khuôn miệng. Với phương pháp này, lớp sứ được chế tác theo màu sắc và hình dáng tự nhiên của răng. Từ đó che đi tình trạng răng hàm trên bị nhô ra.

Bọc răng sứ không chỉ khắc phục tình trạng hô hàm nhẹ. Nó còn mang lại một hàm răng trắng sáng, tự nhiên và nụ cười quyến rũ. Quy trình bọc răng sứ thường rất nhanh chóng. Thông thường chỉ mất khoảng 2 – 4 tuần để hoàn thành. Thời gian thực tế sẽ  tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Đây là một phương pháp đơn giản, hiệu quả, cải thiện ngoại hình lập tức. Đồng thời không yêu cầu quá nhiều thời gian hồi phục.

Phẫu thuật chỉnh hình hàm trên

Phẫu thuật chỉnh hình hàm trên là lựa chọn tối ưu dành cho những trường hợp hô do vấn đề về cấu trúc xương hàm. Đặc biệt là khi tình trạng hô quá nghiêm trọng. Lúc này không thể khắc phục bằng niềng răng hay bọc răng sứ. Phương pháp này can thiệp vào cấu trúc xương hàm. Sau đó chúng sẽ điều chỉnh lại toàn bộ khớp cắn và hình dáng khuôn mặt. Thông qua đó đem lại một kết quả hoàn chỉnh và lâu dài.

Phẫu thuật chỉnh hình hàm giúp khuôn mặt trở nên cân đối và hài hòa hơn. Đồng thời cải thiện chức năng nhai cho bệnh nhân. Tuy nhiên, đây là một phương pháp xâm lấn và có tính phức tạp cao. Vì thế bệnh nhân phải thực hiện quá trình hồi phục dài và gặp phải đau đớn thời gian đầu. Trước khi quyết định thực hiện phẫu thuật, người bệnh cần cân nhắc kỹ lưỡng. Sau đó lựa chọn một bệnh viện uy tín, đảm bảo đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Ngoài ra là trang thiết bị hiện đại đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.

Xem thêm:

• Hàm hô nhẹ do đâu? Nguyên nhân và giải pháp điều trị
• Răng móm là gì? Các loại móm phổ biến nhất

Trên đây là các bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả và an toàn tại nhà. Cùng với đó là các phương pháp điều trị hiệu quả và dứt điểm tại nha khoa. Để được tư vấn cụ thể, hãy liên hệ Nha khoa DrGreen theo thông tin bên dưới